Powernap hat positive Wirkungen

Ein kurzer Tagschlag, hat viele positive Effekte: Konzentrierter, ausgeglichener, besser gelaunt sind nur einige Beispiele. Wie es richtig geht, kommt jetzt:

1. Dauer und Zeitpunkt
Schlafen Sie 10 bis max. 20 Minuten. Ab 30 Minuten geht der Mensch in tiefere Schlafphasen über. Wer dann aufwacht, fühlt sich schlaftrunken statt frisch. Die Beste Zeit ist mittags oder der frühe Nachmittag. Zu spät sollte es nicht sein, weil sonst das Einschlafen am Abend erschwert wird.

2. Der ruhige Platz
Suchen Sie sich einen Rückzugsort, an dem Sie nicht gestört werden. Ein Schild „Bitte nicht stören“ an der Tür kann helfen.

3. Nicht ganz abdunkeln
Achten Sie auf eine gewisse Helligkeit im Raum durch Tageslicht, sonst kann der Körper die Dunkelheit mit Nachtschlaf verwechseln.

4. Frische Luft
Vor dem Powernap sollten Sie bei geöffnetem Fenster lüften, damit Sie sich anschließend Frisch fühlen.

5. Nach dem Powernap trinken
Stellen Sie sich ein Glas Wasser bereit, damit Sie sich nach dem Ruhen mit Flüssigkeit versorgen können.

6. Locker bleiben
Setzen Sie sich nicht unter Druck. Alles braucht Übung, sogar der Mittagsschlaf.

Sie haben Fragen? Rufen Sie mich an (0172-8012100) oder schreiben Sie mir (brandt@rbconsulting.ruhr).